読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

もち。

MD, CD, グライコ◯◯の違いメモ

3つの炭水化物サプリの違いがよくわからなかったので調べてみた。

あまり意識して使い分ける必要は無さそう。

 

MD

マルトデキストリン

消化吸収が早いため、トレーニング中、後に適す。

血糖値は急に上がる。トレ中後以外の摂取はなるべく避けたほうがいいかも。

 

CD

クラスタデキストリン、CCDとも←この2つはグリコの商標っぽい。

消化吸収が緩やかなため、有酸素運動とか長時間運動の際の摂取に適す。

血糖値はゆるやかに上がる。基本はトレ前の摂取かな。

MDと一緒に摂取することもあり。

 

グライコ◯◯

グライコフューズ、グライコSRなどの商品がある。商標上の理由だけでCDと同じ?

消化吸収が緩やかなため、有酸素運動とか長時間運動の際の摂取に適す。

血糖値はゆるやかに上がる。基本はトレ前の摂取かな。

MDと一緒に摂取することも。

最近の食事

起床後:ホエイプロテイン30gくらい(+CCD30gくらい)

朝食(平日):カゼインプロテイン30gくらい+卵1個+豆乳

朝食(休日):皮なし鶏肉or赤身肉400gくらい+野菜+卵2個くらい

昼食(平日):優雅なランチで何でも食ってるけど行った先でなるべくタンパク多めを選ぶ

昼食(休日):皮なし鶏肉or赤身肉400gくらい+野菜+卵2個くらい

トレ前:BCAA10gくらい+CCD30gくらい+クレアルカリン2錠

トレ中:BCAA10gくらい+CCD50gくらい

トレ直後:ホエイプロテイン40gくらい+CCD40gくらい+グルタミン6gくらい+アミノラスト14gくらい+クレアルカリン2錠

夕食(平日):だいたいサラダチキン1個とか

夕食(平日トレ後):皮なし鶏肉or赤身肉400gくらい+野菜+卵2個くらい

夕食(休日):皮なし鶏肉or赤身肉400gくらい+野菜+卵2個くらい

間食:サラダチキンかカゼインプロテインか皮なし鶏肉

就寝前:カゼインプロテイン30gくらい+グルタミン5gくらい

 

これに加えて、食事20分前~直前くらいにMach6を12錠+Clearを1錠、食後にアナバイト3錠

 

 

厳密にはやってないけど大体こんな感じ。冷静に考えてタンパク質摂り過ぎだし見直さないとな。

朝食用に買ったシリアルがまだ大量にあるからそれも食べないとなー。時間が無いというかゆっくりしてたらもうこれでいいかってなっちゃう。

 

 

 

毎日こんな感じの食事だけど、実際はスイーツとか大好きです。

VMwareのゲストOS(Kali2 64bit)にVMware Toolsをインストールする(open-vm-tools-desktop)

ちょっとはまったのでアバウトにメモしておく。

 

最近はapt-get installでインストールできるらしい。

 

open-vm-toolsopen-vm-tools-desktopの2つがあるが、

画面を伸ばしたり、ファイルをドラッグアンドドロップ出来るようにするには後者をインストールする必要がある。

 

Kali2では単純にapt-getしようとしても出来なかったので手順を以下に記す。

 

まず以下のとおりに/etc/apt/sources.list

deb http://ftp.debian.org/debian/ jessie main contrib

の1文を追加し、apt-get updateを行えばopen-vm-toolsはインストールできるようになるはず。

partnerweb.vmware.com

その後、apt-get install open-vm-tools-desktopを行うと、「壊れた変更禁止パッケージがあります」などと表示される。

 

そこで、表示されているlib何とかをいくつかapt-get install lib何とかでインストールすると、いつの間にかopen-vm-tools-desktopをインストールできるようになる。なってた。

『Hacking 美しき策謀 第2版』(第5刷) 20pのfactorialの例について

プログラミングが苦手なのでExploitでも学びつつ頑張ろうと思って読んでるとこ。

そこで、疑問に思ったところを1つ。

 

20pに階乗を計算する関数factorial()の例が載っている。以下にそれを引用する。

int factorial(int x)

{

    int i;

    for(i = 1; i < x; i++)

        x *= i;

    return x;

 }

これを

int a = 5, b;

b = factorial(a);

で呼び出すとb = 120になると書いている。

しかし、これだとループのたびにxの値も大きくなるから止まらないんじゃないですかね。

 

実際に試してみるとintの範囲超えてマイナスになるまで回り続けました。

ミスかな?

きかいがくしゅ

機械学習

自動翻訳や自動運転などの先端技術には機械学習が多く寄与

株や円ドルの値動きに関して、記事の中からポジティブワードとネガティブワードを抽出し、それがどの程度のものであるかを考慮した上で学習結果から値動きを予測するなどが考えられる。これまでの値動き+予期しない情報

Google画像認識とかレコメンドシステムとか

セキュリティ面から見た機械学習

自ら学習する機械に対するクラックによる誤動作や情報の窃取の危険性

そのうち未知の脆弱性に対して自らパッチを当てるようなコンピュータが出てくる

ただし、物理的な攻撃に弱い

結論

あつい

EclipseのAndroid環境

Eclipse自体全然触ってなかったからまずは更新からと思って更新したらエラーが出て起動できなくなった。

これはeclipseフォルダ内にあるeclipse.exe -clean.cmdを起動して解決。

 

glass development kit previewがインストール出来ない。

これはなぜかわからないけど、目的外だし放置。グーグルグラスか何か接続してないとダメなのかな?

オライリーのプログラミングPHP

昨日あたりから読んでる。

 

2年前のやつだから色々と変更点が。

飛ばし飛ばし読んでるんだけど、それだけでも

  • session_is_registered()とかsession_registered()とか使えないから$_SESSION配列使おう
  • PDOを使うときにphp.iniにextension=php_pdo.dllを記述する必要がない

とか見つかった。

 

他の言語だとバージョン変わってもそんなに変更点無いのにPHPはちょっと変わっただけでけっこう影響あるのな。